– Pitkäaikaisseurannan mukaan huono unen laatu pahentaa niska- ja selkävaivoja, toteaa dosentti ja fysiatrian ylilääkäri Olavi Airaksinen Kuopion Yliopistollisesta sairaalasta. – Selkävaivoista johtuva kipu puolestaan häiritsee unta, ja noidankehä on valmis.

Tempur on toteuttanut yhdessä lukuisien asiantuntijoiden kanssa ainutlaatuisen nukkumisergonomian kartoituksen ja -oppaan. Yksinkertaisilla kyllä/ei -kysymyksillä kartoitetaan mitä parannettavaa eri nukkumisen osa-alueissa on. Opasta voi tilata maksutta Tempurin kotisivuilta www.tempur.fi omaan käyttöön tai esimerkiksi fysioterapeutin vastaanotolla käytettäväksi.

Sopivan tyynyn ja patjan valinta

Hyvä nukkumisergonomia parantaa unen laatua ja ennaltaehkäisee sekä vähentää niska- ja selkäkipuja. Jos nukuttaessa johonkin vartalon alueeseen kohdistuu kovaa painetta, hiussuoniston verenkierto estyy ja ihminen pyrkii korjaamaan asentoa pyörimällä vuoteessaan. Nukkumisergonomiaan voi vaikuttaakin ennen kaikkea tyyny- ja patjavalinnoilla. Fysiologisesti hyvä asento ja painetta vähentävä patja ja tyyny antavat iholle mahdollisimman tasaisen kuormituksen.
– Henkilön rangan muodot ja ryhti on huomioitava näissä valinnoissa, Airaksinen toteaa. – Näin ollen ei ole yhtä totuutta, kuten kova tai pehmeä vuode, vaan sopivin on vuode joka muotoutuu henkilön vartalon mukaan. Halaatko tyynyä nukkuessasi?

Nukkuja käyttää halaustyynyä vähentääkseen kehon olla olevaan olkapäähän kohdistuvaa painetta. Korkeampi tyyny korjaa asentoa paremmaksi. Mikäli nukut käsi tyynyn alla, tyynysi on todennäköisesti liian matala. Nukkumisergonomian oppaasta löytyy paljon vastaavanlaisten kysymysten ja vastausten avulla kerrottuja periaatteita avuksi oikeanlaisen tyynyn ja patjan valintaan.

Hyödyllisen ja kätevän oppaan on tehty Tempur yhdessä Pirkanmaan ammattikorkeakoulun (nyk. TAMK) fysioterapiaopetuksen kanssa. Oppaan sisältö perustuu tutkittuun tietoon sekä vahvan teoriatiedon ja käytännön kokemuksen yhdistämiseen.

Lisätietoja:
Terveysmessuilla fysioterapeutti Jukka Tujunen esittelee opasta:
Paikka ja aika: Klinikka -lava, halli 6, la 16.10.10, kello 13.30 (Tohtorivartti) Fysioterapeutti Jukka Tujunen, Tempur Suomi Oy, puh. 050 545 6880 jukka.tujunen@tempur.fi

Lehdistökuvia: http://www.mklab.fi/pub/kuvapankki/tempur/

TEMPUR tunnetaan tutkitusti hyvinvointia edistävistä, kehonlämmön tunnistavasta materiaalista valmistetuista patjoista ja tyynyistä. TEMPUR-tuotteita myydään yli 70 maassa. TEMPUR Suomi Oy on osa TEMPUR-konsernia, joka on maailman toiseksi suurin alan valmistaja. www.tempur.fi